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摄入足量维生素 皮肤娇嫩气色好

发布时间:2015-11-3  来源:   阅读:150

  想让你的肌肤焕发迷人光彩,想让你的肌肤保持持久活力,那就多补充维生素吧,下面将会为大家介绍各种维生素的作用以及富含维生素的食物,大家在饮食中要多吃以下几种食物。

  维生素是维护人体健康的重要营养素,也是皮肤美容健美的重要物质。

  维生素A有强健 、润滑皮肤的作用,缺乏时,皮肤变得干燥、粗糙;

  维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用;

  维生素C可防止皮肤血管老化,增强血管弹性,增白皮肤,减少皮肤色素沉着的作用;

  维生素E可减少痤疮和色素生成,并有抗衰老作用。微量元素锌是体内不可缺少的元素,它参与 人体的各种生理活动。总含量为2~2.5克,分布广,尤以皮肤中含量最高,约占20%以上。 它决定 着皮肤的光滑和弹性程度,有 皮肤是锌镀 之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱 纹,同时易发湿疹、痤疮和疥癣。

  因此,日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。如大豆 制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白 和弹性蛋白,经常食用能使皮肤细胞变得丰满, 肌肤充盈,皱纹减少,皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎 牡是海产品中含锌量最为丰富的食品,可经常适量食用。

  记住这些富含维生素的食物,保证每天摄入足量的维生素,您就可以拥有滑嫩白皙的肌肤,每天都神采奕奕,容光焕发。

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