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女人锻炼是该选择快走还是慢走

发布时间:2015-11-3  来源:   阅读:184

  每个女人都希望自己有一个完美的身材,那么就势必对自己的体重比较苛刻,所以她们会想尽一切办法去减肥,最健康的减肥方式是运动。但是运动又分很多种,当没有同伴陪你一起进行球类运 动,又没有设施进行器械运动时,她们就会选择最简单的方式,那就是慢跑和快走。

  但是你们又是否知道冬季时是快走对减肥有效呢还是慢跑对减肥有效呢?这个是各说纷纭,有的人喜欢快走,而有的人喜欢慢跑,其实都是根据各人喜好,并没有什么科学依据,下面就让我为大 家介绍下,这两种方式各自的好处。

  那么什么叫做快走呢,这是有一定规定的,在科学上讲,如果在12分钟内走完1公里的距离,那这样的速度就是我们所说的快走,这是有科学根据的,因为在这个速度下可以让我们的心肺功能产 生有效地运动。冬天来了,气温渐渐走低,很多人选择蜗居,宁愿缩在被窝里或坐在空调房里,也不愿出去走上一回。其实,这种逃避的做法是不利于自身健康的。正值寒冷季节,久居空调之下易得空 调病,快走有利于身心健康。人在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,有利于提高氧气的消耗,还能增加心脏的起搏 力度,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。

  我们可以通过跑步来提高晚上的时候的睡眠质量,我们在跑完步以后,会感觉前所未有的放松,所以现在的人多商务人士都会选择慢跑来排解自己的压力,得到身心的放松。在运动时,人会心跳 加快会加快我们的血液循环,血液会携带更多的氧气,能消除我们体内很多的毒素。所以进行慢跑是有效地有氧运动,对我们的身体是极有帮助的。

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