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老年人的运动养生之选——太极拳

发布时间:2015-11-3  来源:   阅读:108

  打太极是一门学问,不仅能够静下心来,还能够提高免疫力,冬季的早晨,我们经常能够在公园里看到很多老人在里面打太极,慢悠悠的,着实是一种修身养性的好运动方式。太极和其他运动方 式不同,太极给人的感觉就是慢,而其他运动则都是要耗费较多体力的。

  我们大学的体育课中就有太极拳这门课,很多人都会选这门课,因为打太极实在是修养身心的好方式。早晨去上课的路上经过学校操场就会看到很多老年人在打太极。打太极的也往往就是老人, 老年人做这项运动实在是再适合不过的了。因为打太极不需要消耗太多的体力。

  太极拳在我们的日常生活中是非常普遍的,而且有越来越多的人喜欢打太极,因为太极拳极富有养生意义,既锻炼身体又修养身心,实在是一举两得的一件美事。太极拳动作慢,但慢得有道理。 有研究指出,太极与缓步跑同样对心脏好,但前者消耗体力较少,适合任何人——包括病人——练习。练太极要集中精神,过程中练习的人必须调整心态,放下压力。在生活压力如此之大的社会中,很 多人都把太极拳作为缓解压力的养生之选。

  打太极可以健脑,太极拳要求精神专一,意动身随,连绵不断,一气呵成,是对大脑很好的锻炼;太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

  太极拳要求身体中正安舒,有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动,对静脉回流心脏起到促进作用;太极拳还要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有 助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

  太极拳可以使呼吸逐步加深,牵动腹部运动加强,对身体的五脏六腑起到按摩作用,有助于加快人体气血循环。

  老年人可以把太极拳作为自己的养生之道,打太极不需要耗费多大的体力,但却有一般的体育项目所达不到的功效,真是老年人锻炼身体的养生首选。

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